失眠如何治疗比较好

      明确病因是治疗失眠的关键，在治疗中强调综合治疗，主要通过睡眠卫生教育、心理治疗(认知行为治疗失眠)、物理疗法、药物疗法、中医疗法等，可以改善睡眠质量，增加有效的睡眠时间，恢复白天正常的工作生活。
　　怎样治疗失眠急性期？
　　短期失眠，以前叫“急性失眠”，首先要找出失眠的原因，积极消除病因，防止急性失眠转化为慢性失眠。
　　心理治疗
　　治疗认知行为：认知行为治疗是认知治疗和行为治疗的结合形式。临床实践证明，CBT-I具有短期持续的疗效，比单成分治疗更有效，比药物治疗更持久。它适用于各个年龄段的人群，被广泛认为是慢性失眠的一线治疗方法。
　　从认知上讲，调整对失眠的态度，不要过分关注睡眠，不要强迫自己入睡，不要把问题归咎于失眠。
　　从行为上讲，通过专业的放松训练和助眠行为干预失眠，例如：无睡意不上床；
　　不要在床上做与睡眠无关的事，比如看电视，玩手机；白日午睡不超过半小时，或避免午睡；
　　减少卧床时间。
　　睡眠卫生教育
　　1.保持规律的作息时间。
　　2.经常吃饭，睡前不要过饱或空腹。
　　3.睡觉前不要喝茶、咖啡、饮酒和吸烟。
　　4.睡前3～避免4小时剧烈运动。
　　什么药物可以治疗失眠？
　　由于个体差异较大，没有绝对最好、最快、最有效的药物。除了常用的非处方药，最适合的药物应在医生的指导下充分选择。
　　怎样用中医治疗失眠？
　　中医药物治疗
　　中医以辨证论治为基础，将失眠分为心胆气虚证、肝火扰心证、痰热扰心证、胃气不和证、血瘀内阻证、心脾两虚证、心肾不交证七大类。每个类别都有相应的主要症状和次要症状，所以我们应该及时去医院，在医生面诊后选择相应的方剂或中成药。
　　中医学针灸治疗
　　针灸方法的分类各不相同，需由专业中医制定并执行治疗方案。
　　其它治疗失眠的方法有哪些？
　　物理治疗
　　有多种物理治疗方法可以治疗失眠，包括重复经颅磁刺激（rTMS）、经颅电刺激、静电刺激等，应在医生的指导下使用。
　　导致病人失眠的原因很多，所以相应的治疗方法也很多，不能一概而论哪种治疗方法最好。如果日常生活中出现不适，建议积极就医，医生会根据患者的实际情况，综合各种因素，给予适当的治疗方法。
　　一般而言，明确病因是治疗失眠的关键，治疗强调综合治疗，主要通过睡眠卫生教育、心理治疗(认知行为治疗失眠)，CBT-I）、药物治疗，中医治疗，物理治疗等，可以改善病人的睡眠质量，增加有效的睡眠时间，恢复白天的正常工作和生活。